Liikuntapalvelut senioreille
Personal Trainer Teija Hakala
Tarjoan liikunta- ja personal trainer -palveluja pääkaupunkiseudulla (Helsinki-Espoo-Vantaa-Kirkkonummi). Räätälöin palvelut täysin asiakkaan tarpeiden mukaisesti. Voimme liikkua yhdessä sinulle tutuissa paikoissa: kotona, lähiympäristössä, tutulla liikuntasalilla tai missä vain tunnet olosi hyväksi.
Personal trainer -palvelut
Jokainen asiakas on yksilö. PT-ohjauksessa mennään turvallisuus edellä. Räätälöin asiakkaitteni tarpeiden mukaisia toimintakykyä ylläpitäviä ja kehittäviä harjoituksia, yksilölliset rajoitteet huomioiden.
› OTA YHTEYTTÄ!
PT Teija Hakala
Liikuntapalvelut Senioreille
Tmi Teija Hakala
Liikunta lääkkeeksi
Väestö ikääntyy. Se ei ole huono asia, jos pidämme itsestämme huolta. Suomessa elintapasairaudet lisääntyvät huimaa vauhtia. Puoli miljoonaa suomalaista sairastaa sokeritautia. Uusia tapauksia todetaan 30.000 suomalaisella vuosittain.
Lääkehoitoja vaativia sydän- ja verisuonisairauksia on 1,5 miljoonalla suomalaisella. Merkittävä osa väestöstä on ylipainoisia.
Suomalaisten ja amerikkalaisten tutkijoiden tekemän tutkimuksen pohjalta voidaan osoittaa, että liikunnalla ja painonhallinnalla on merkittävä rooli sokeritaudin, verenpainetaudin, valtimotaudin sekä lukuisten syöpien kehittymisessä. Kansainväliset lääkeyhdistykset ja WHO ovat laatineet useita vuosia sitten haastatteluiden ja kyselyiden perusteella suositukset terveyttä edistävästä liikunnasta.
Tämän pohjalta aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti rasittavaa liikuntaa vähintään 150 min viikossa. Jo vähäinenkin rasittava fyysinen liikunta vaikuttaa terveyteen myönteisesti mm. pienentää veren sokeriarvoja, kolesterolia sekä epäterveellistä sisäelinrasvaa.
Lihaskunnolla parannetaan toimintakykyä
Lihaskunnolla on merkittävä rooli senioreiden toimintakyvyn säilyttämisessä. Säännölinen lihaskuntoharjoittelu kehittää lihaksistoa ja voimaa. Liikkuvuutta rajoittaa eniten kehon käyttämättömyys. Lihaskuntoharjoittelun voi aloittaa missä iässä tahansa.
Aalto-yliopiston professori Erkki Vauramo kertoo, että liike on lepoa parempi kuntouttaja. Hän on myös sitä mieltä, että valtio säästäisi satoja miljoonia euroja kun resurssit riittäisivät vanhusten kuntouttamiseen eikä heitä makuutettaisi niin paljon sängyssä.
Aktiiviliikkuja ja poliitikko Kike Elomaa toisi personal trainerit kuntiin hoitamaan etenkin ikäihmisiä. Liikkumattomuus maksaa yhteiskunnalle miljardeja.
Liikunnalla on lukuisia tutkittuja vaikutuksia!
- Aerobinen liikunta hidastaa alzheimerin taudin etenemistä
- Vaikuttaa painonhallintaan
- Tuo virkeyttä ja jaksamista arkeen
- Kehittää tasapainoa, mikä osaltaan lisää turvallisuutta
- Lisää henkistä hyvinvointia
- Piristää mieltä ja aivoja
- Lisää sosiaalisuutta
Ota minuun yhteyttä, jos
Arvostat terveyttä ja hyvinvointia.
Haluat apua liikunnan aloittamiseen.
Pelkäät liikkua yksin.
Haluat kehittää lihaskuntoa.
Haluat kehittää tasapainoa ja liikkuvuutta.
Haluat neuvoa painonhallintaan.
Olet huolissasi arjessa jaksamisesta.
Haluat apua kuntoiluun kotona.
Haluat lähellesi ihmisen, joka on kiinnostunut hyvinvoinnistasi.
Haluat pitää huolta ystävästäsi, omasta kehostasi.